5 lý do bạn không nên uống Diet Soda

author 06:27 16/10/2018

(VietQ.vn) - Không có calo nhưng đầy những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Đã đến lúc bạn nên bỏ uống Diet Soda.

“Một số người nghĩ rằng Diet Soda là một lựa chọn tốt hơn, bởi vì ít nhất nó không có calo, nhưng nó lại chứa các hóa chất châm ngòi cho việc mắc bệnh mãn tính”, Naomi Whittel, một nhà tư vấn dinh dưỡng và tác giả của Glow15: A Science-Backed Plan to Lose Weight, Revitalize Your Skin, and Invigorate Your Life cho biết.

Chất ngọt nhân tạo là một trong những thành phần chính của Diet Soda. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chính chất tạo ngọt nhân tạo này có thể gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe sau đây:

Diet Soda gây ra một số vấn đề về sức khỏe 

 1. Diet Soda có thể gây nghiện

Chất làm ngọt nhân tạo là một trong các nguyên nhân gây nghiện đối với cơ thể và khó có thể từ bỏ hơn so với các chất khác. Caffein cũng là một chất gây nghiện, tuy nhiên vị ngọt của Soda khiến người tiêu dùng khó cưỡng lại hơn và khó từ bỏ loại đồ uống này trong chế độ ăn uống hàng ngày.

2. Soda có thể có hại cho ruột của bạn

Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Molecules, việc thêm chất ngọt nhân tạo vào thực đơn có thể ảnh hưởng đến sự đa dạng và số lượng lợi khuẩn trong dạ dày của bạn.

Bà Whittel cho biết: “Chất làm ngọt nhân tạo có thể làm thay đổi hoặc tiêu diệt vi khuẩn có lợi trong ruột. Chúng tôi biết rằng chúng ta cần một hệ thống các vi sinh vật khỏe mạnh, không chỉ cho hệ tiêu hóa, mà còn cho sức khỏe não bộ, trao đổi chất, quản lý cân nặng và hệ miễn dịch.”

3. Soda có thể "lừa" bạn ăn nhiều hơn

Tạp chí Y tế Công cộng của Mỹ đã công bố một chỉ số đáng kinh ngạc khi phân tích những người thực hiện chế độ ăn uống soda: 22% người béo phì là người uống soda. Các nhà nghiên cứu quan sát thấy 24.000 người trưởng thành nghiên cứu về chế độ ăn uống của họ và thấy rằng trong khi đồ uống có vẻ không tương quan với béo phì, những người uống soda chế độ ăn uống có khuynh hướng thu được nhiều calo hơn từ thức ăn so với những người uống soda đường.

Vì bạn cho rằng Diet Soda không chứa Calo nên bạn sẽ tự cho phép bản thân mình ăn nhiều hơn khi uống Soda.

4. Tăng nguy cơ tiểu đường

Một nghiên cứu về Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ không tìm thấy mối liên hệ nào giữa việc uống 100% nước ép trái cây và bệnh tiểu đường loại 2, trong khi các nghiên cứu khác đã chứng minh sự liên quan giữa việc uống soda với các trường hợp được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Bà Whittel nói: “Một nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ uống một lon soda 12 ounce (tương đương 355ml) có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tăng 33% và phụ nữ uống một lon soda 20 ounce (tương đương 592ml) có nguy cơ tăng 66%.”

5. Ảnh hưởng đến mật độ xương

Theo nghiên cứu về Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, soda là “kẻ ăn cắp xương lớn nhất”. Cụ thể, mật độ xương hông của phụ nữ bị ảnh hưởng trực tiếp bởi soda - có thể do hàm lượng axit photphoric trong soda cao hơn so với các đồ uống khác.

Nguyễn Tùng

Thích và chia sẻ bài viết:

tin liên quan

video hot

Về đầu trang