Chất lượng sống

Sức khỏe

Bí kíp chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

author 16:04 25/06/2016

(VietQ.vn) - Mang thai 3 tháng đầu được xem là giai đoạn “kinh khủng” đối với nhiều bà bầu, nhất là những người lần đầu làm mẹ.

Sự kiện: Bà bầu

Không để bác sĩ “leo cây”

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhất trong suốt 9 tháng “mang nặng” của bà bầu. Đặc biệt, đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển giác quan cùng các cơ quan trong cơ thể.

Nếu không được kiểm tra đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh nguy hiểm. Ngoài ra, thực hiện các buổi thăm khám đầy đủ cũng là cơ hội để mẹ biết thêm về tình trạng sức khỏe của mình để chăm sóc theo hướng tốt nhất.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên trang bị cho mình kỹ năng nhận biết dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ. Nếu bị ra máu hoặc cảm thấy đau nhẹ, co thắt ở vùng bụng dưới, mẹ bầu nên nhờ bác sĩ kiểm tra liệu những triệu chứng này có bình thường không.

30% phụ nữ mang thai bịra máu trong 3 tháng đầu nhưng không phải tình trạng nào cũng nguy hiểm. Bác sĩ có thể tiến hành siêu âm và thực hiện một số xét nghiệm trước khi đưa ra hướng điều trị hợp lý

Cải thiện tình trạng ốm nghén

Trong những tháng đầu của thai kỳ, ốm nghén là một trong những điều khó chịu nhất mà mẹ bầu phải đối mặt. Vì cơn ốm nghén mà có mẹ thậm chí còn không thể ăn được gì.

Bà bầu cần đi khám sức khỏe thường xuyên trong 3 tháng đầu

Bà bầu cần đi khám sức khỏe thường xuyên trong 3 tháng đầu 

Dù không thể chữa dứt điểm, nhưng có một vài mẹo nhỏ giúp mẹ bầu hạn chế sự khó chịu mà chúng mang lại như: khi thức dậy, nhấm nháp một số đồ ăn vặt, nên nằm nghỉ 20-30 phút trước khi ra khỏi giường, chia nhỏ những bữa ăn. Cũng có thể dùng gừng để kết hợp với những thực phẩm.

Bảo vệ giấc ngủ của mẹ

Sự thay đổi hormone khi mang thai cùng với cảm giác lo lắng có thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó ngủ trong 3 tháng đầu. Ngoài ra, ốm nghén cũng là một trong những nhân tố ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ bầu trong giai đoạn này.

Để tránh tình trạng mất ngủ khi mang thai, nên tránh những món chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn.

Hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối. Điều này sẽ làm tần suất ghé thăm nhà vệ sinh của bà bầu tăng lên, và sẽ làm gián đoạn giấc ngủ.

Tư thế ngủ khi mang thai cũng có một phần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Theo các chuyên gia, tư thế nằm ngủ nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại ở giữa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn, đặc biệt, nằm nghiêng bên trái khi mang thai cũng là tư thế tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Mang thai 3 tháng đầu, bà bầu nên bổ sung những nhóm thực phẩm sau để bảo đảm sức khỏe

 Mang thai 3 tháng đầu, bà bầu nên bổ sung những nhóm thực phẩm sau để bảo đảm sức khỏe

Trong trường hợp tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị sớm. Không nên tự ý mua thuốc ngủ hoặc thuốc an thần, một số loại thuốc có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe cục cưng của bạn.

Bắt đầu những bài tập nhẹ nhàng

Mẹ bầu nên bắt đầu có những bài tập nhẹ nhàng ngay từ 3 tháng đầu tiên để tăng cường sức khỏe, hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Tập thể dục còn giúp mẹ vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Trong giai đoạn này, đi bộ là hoạt động lý tưởng nhất, nó phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, những lời khuyên hợp lý từ chuyên khoa tư vấn sẽ giúp bạn yên tâm hơn.

Nâng niu làn da

Đây cũng là thời điểm bạn nên quan tâm đến vấn đề rạn da khi mang thai. 90% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng này, và khi những vết rạn da xuất hiện, bà bầu khó có thể làm gì để “đuổi” chúng đi một cách hiệu quả.

Mẹo ngăn ngừa rạn da: Kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai, bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C. Bà bầu cũng có thể sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu dừa giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.

Bà bầu ăn gì để hết ốm nghén?(VietQ.vn) - Nghén là triệu chứng hầu hết bà bầu gặp phải khi mang thai. Chị em thấy đau đầu chóng mặt, mệt mỏi, và buồn nôn.

Như Quỳnh (T/h)

Thích và chia sẻ bài viết:

bình luận (0)

Bình luận

tin liên quan

video hot

Về đầu trang