Nghiên cứu cho thấy, chúng ta đang đốt cháy nhiều hơn 10% calo vào chiều tối, so với buổi sáng sớm.

Đồng hồ sinh học có tác động vô cùng quan trọng khi chúng ta muốn thon gọn hơn. (Ảnh: livescience.com)

Hơn nữa, "thực tế là làm cùng một việc tại đúng một thời điểm trong nhiều ngày sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với cùng việc làm đó nhưng tại nhiều thời điểm khác nhau trong nhiều ngày liên tiếp", Trưởng nhóm nghiên cứu, bác sĩ Kirsi-Marja Zitting cho biết.

Những phát hiện mới có thể lý giải nguyên nhân tại sao những người có các ca làm đêm hoặc không có lịch cố định đối mặt với nguy cơ béo phì cao hơn. Vì vậy, nếu bạn đang giảm cân và muốn có thân hình như ý hãy chú ý một số lời khuyên sau đây để thấy được hiệu quả tuyệt vời:

Một vài nghiên cứu được thực hiện trước đó đã nói về cách ăn các bữa ăn tại thời điểm cụ thể trong ngày để giúp bạn giảm cân. Thời gian lý tưởng để ăn các bữa ăn bao gồm: ăn sáng trong vòng 30 phút sau khi thức dậy, giữ khoảng cách ít nhất 4 giờ giữa bữa sáng và bữa trưa, ăn tối lý tưởng 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ.

Đặc biệt đối với những người đang đấu tranh để giảm cân, việc thay đổi thời gian ăn theo kế hoạch nói trên có thể hữu ích. Agaton Pooja Malhotra, chuyên gia dinh dưỡng tại Delhi, cũng nói rằng bữa sáng nên được ăn trong vòng 30 phút sau khi thức dậy và phải là một bữa ăn lành mạnh, cân bằng bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm.

Trong trường hợp một người không thể ăn sáng trong vòng 30 phút sau khi thức dậy, họ có thể ăn trái cây cùng với một số loại hạt và sữa, sau đó có một bữa ăn sáng lành mạnh trong giờ tiếp theo.

Nguyễn Tùng (theo: livescience.com)