Dừng ngay những cách giảm cân này kẻo 'đẹp chưa thấy, chỉ thấy hại'

authorHòa Lê 19:30 11/04/2018

(VietQ.vn) - Việc giảm cân không đúng cách không chỉ không hiệu quả mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Sự kiện: Giảm cân hiệu quả

Ăn quá ít hoặc nhịn ăn và nhịn đói để tập thể dục

Khi nhịn ăn hoặc ăn rất ít, lượng đường trong máu và mức độ hydrat - carbon trong cơ thể bị tụt xuống thấp. Lên máy tập chạy trong tình trạng dạ dày kêu ọp ẹp thực sự là một điều bất lợi cho sức khỏe.

Lúc này, hydrat carbon trong cơ thể có tác dụng khởi động cơ bắp, đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Và đến một thời điểm nào đó, lượng calo cung cấp cho cơ thể để duy trì các hoạt động của cơ thể quá ít, cơ thể sẽ cảm thấy đói vô cùng và quyết định "ăn bù một lần này thôi". Vậy là lần đó chị em ăn nhiều hơn bình thường rất nhiều và kế hoạch giảm cân nhanh chóng bị thất bại hoàn toàn.

Dừng ngay những cách giảm cân này kẻo ‘rước họa vào thân’

 Ăn quá ít hoặc nhịn ăn và nhịn đói để tập thể dục là thói quen giảm cân nhiều người hay mắc phải. Ảnh minh họa

Nói không với thực phẩm có chứa protein

Giảm cân bằng việc bám vào quan điểm nói không với thức ăn chứa đạm, protein (thịt, cá, trứng, sữa…) là một sai lầm. Nhiều chị em trung thành với rau xanh và tập thể dục chỉ dẫn tới việc các cơ bắp bị tiêu hao chứ lượng mỡ thừa thì không bị giảm bởi trong protein chứa nhiều sắt, do đó khi không ăn thịt đồng nghĩa với nguy cơ thiếu máu. Sẽ không có gì là quá lạ khi bạn theo đuổi thực đơn này và liên tục cảm thấy đau đầu, mệt mỏi, cơ thể bạn bị yếu đi, hệ hô hấp suy giảm khiến cơ thể bị rối loạn, giảm khả năng tập trung vì lúc này có thể cơ thể bạn đang bị thiếu sắt trầm trọng.

Thêm vào đó, việc thiếu đi thực phẩm chứa protein sẽ khiến cơ thể không có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.

3 điểm yếu của điều hòa treo tường, người dùng cần biết trước khi mua(VietQ.vn) - Điều hòa treo tường là một trong những mặt hàng được rất nhiều người yêu thích và tìm mua. Tuy nhiên, loại điều hòa này cũng có nhiều nhược điểm.

Uống ít nước lọc, uống nhiều nước có ga

Đây là một sai lầm điển hình khi giảm cân của chị em. Việc uống ít nước sẽ khiến cơ thể khó có "chất bôi trơn" để đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy người uống nhiều hơn 8 cốc nước mỗi ngày có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn những người uống ít nước. Trước khi ăn, bạn có thể uống một ly nước đầy, điều này sẽ khiến giảm cơn đói và tránh ăn nhiều trong bữa ăn.

Ngoài uống ít nước, nhiều chị em lại trung thành với nước có ga. Đây cũng là một sai lầm trong ăn uống giảm cân của bạn. Uống nước ngọt sẽ khiến cơ thể bạn giải phóng nội tiết tố insulin - chất béo lưu trữ. Vì thế việc giảm cân của chị em không thành công như mong đợi.

Lạm dụng thuốc giảm cân

Dừng ngay những cách giảm cân này kẻo ‘rước họa vào thân’

Thuốc giảm cân chỉ nên dùng khi có sự hướng dẫn của bác sĩ. Ảnh minh họa 

Thuốc giảm cân chỉ nên dùng khi có sự hướng dẫn của bác sĩ. Chúng để điều trị những bệnh nhân béo phì – đối tượng đã thất bại hoàn toàn sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng, tập thể dục với cường độ cao. Nếu lạm dụng thuốc giảm cân, có thể sẽ bị giảm cân mất kiểm soát, cơ thể trở nên thiếu chất trầm trọng và suy kiệt sức lực.

Nếu không được sử dụng hợp lý, việc dùng thuốc giảm cân không những không có tác dụng tích cực mà còn có thể khiến hệ thần kinh bị ảnh hưởng tiêu cực, tim đập nhanh, khó ngủ, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, táo bón, choáng váng…

Hòa Lê (T/h)

Thích và chia sẻ bài viết:

bình luận (0)

Bình luận

tin liên quan

video hot

Về đầu trang