Mùa thi đến rồi, làm sao để con có chế độ dinh dưỡng tốt nhất?

author 17:23 27/04/2017

(VietQ.vn) - Mùa thi học kì của con thường được ví von là “mùa lo” của cha mẹ. Tuy nhiên, thay vì lo lắng, các bậc phụ huynh nên tham khảo lời khuyên của chuyên gia để hỗ trợ tốt nhất cả về thể chất lẫn tinh thần cho con trong mùa thi.

Không phải cứ ăn nhiều là khỏe, học nhiều là tốt

Mùa thi học kì II thường rơi vào những ngày nắng nóng, oi bức. Áp lực mùa thi cộng với điều kiện bất lợi về thời tiết dễ khiến nhiều em nhỏ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi, giảm tập trung ngay trước ngày thi nếu không được chăm sóc và có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Với tâm lý lo lắng và muốn con đạt kết quả tốt trong kỳ thi, nhiều bậc phụ huynh gia tăng khẩu phần ăn cho trẻ và ưu tiên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu năng lượng, chất đạm và dễ chiều theo sở thích của bé về đồ ăn nhanh, chế biến sẵn để tăng cường sức học cho con.

 Trẻ cần được tăng cường cả thể lực lẫn trí lực trong giai đoạn tăng tốc trước kì thi

 Trẻ cần được tăng cường cả thể lực lẫn trí lực trong giai đoạn tăng tốc trước kì thi

Thực tế, những đợt “tổng bồi bổ” bằng thực phẩm với hàm lượng dinh dưỡng quá mức đôi khi đem đến tác dụng ngược với những điều mà các bậc phụ huynh mong muốn. Đồng thời việc thúc ép trẻ ôn tập nhiều giờ liền thường làm trẻ bị mệt mỏi,  căng thẳng và giảm khả năng ghi nhớ của trí não.

Để cải thiện vấn đề căng thẳng này, các bậc cha mẹ cần biết cách hỗ trợ cho con nguồn dinh dưỡng hợp lý, đồng thời tạo cho trẻ một cách sinh hoạt thật hợp lý lành mạnh để giúp trẻ có thể vượt qua mùa thi một cách nhẹ nhàng.

Tuyệt chiêu mùa thi: Dinh dưỡng lành kết hợp cùng vận động lành

Thay vì để các con gồng sức ôn luyện cả ngày, các bậc cha mẹ nên cùng trẻ phân chia thời khóa biểu ôn tập hợp lý, sắp xếp cho con nghỉ ngơi điều độ, ngủ  đủ và đúng giờ, tập thể dục thường xuyên. Vận động vừa giúp các con giải tỏa căng thẳng, vừa giúp các con có thêm tự tin trước mùa thi.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong mùa thi cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Việc cho trẻ ăn nhiều dễ làm trẻ bị khó tiêu, ì ạch, ảnh hưởng đến việc học, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các bà mẹ hiện đại nên chọn cho con mình một chế độ dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ và cân bằng, trong đó ưu tiên cân đối nguồn dinh dưỡng lành từ các thực phẩm giàu đạm thực vật và đạm động vật để giúp trẻ không chỉ đủ năng lượng mà còn có khẩu phần cân đối về các acid amin học tập tốt trong mùa thi, đồng thời hạn chế tình trạng trẻ bị mất cân bằng dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa do ăn nhồi nhét quá nhiều các thực phẩm giàu chất béo, dư thừa chất đạm.

 Dinh dưỡng cân bằng và lối sống lành mạnh giúp trẻ khỏe mạnh, tự tin trước mùa thi

 Dinh dưỡng cân bằng và lối sống lành mạnh giúp trẻ khỏe mạnh, tự tin trước mùa thi

Phó giáo sư -Tiến sĩ - Bác sĩ Lê Bạch Mai (Nguyên phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết trong số các loại đạm thực vật thì đạm đậu nành là nguồn đạm tốt nhất với hàm lượng cao (34g/100g đạm đậu nành, cao hơn hàm lượng đạm trong thịt bò) đồng thời chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu và hoàn toàn không chứa cholesterol. Ngoài ra, Các acid béo không no cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được có trong đậu nành nành như Omega3, Omega 6 hỗ trợ tốt cho trí não và thị lực của trẻ. Đặc biệt, trong 100g đậu nành có tới 1,2mg mangan, đây là một chất khoáng vi lượng, rất cần thiết cho hoạt động não cũng như tế bào thần kinh góp phần cải thiện kết quả học tập của trẻ. Tính mát của sữa đậu cũng góp phần giải tỏa căng thẳng cho trẻ trong mùa thi cử căng thẳng với tiết trời oi bức.

Những địa điểm vui chơi dịp 30/4- 1/5 ở Hà Nội 'đáng để đi' nhất(VietQ.vn) - Dịp nghỉ lễ 30/4 đang đến rất gần, nhiều người đã lên kế hoạch cho một chuyến đi chơi. Dưới đây là những địa điểm vui chơi dịp 30/4- 1/5 ở Hà Nội.

Sữa đậu nành - nguồn dinh dưỡng lành cho trẻ khôn lớn

Không chỉ là bí quyết cho trẻ trong mùa thi cử, sữa đậu nành còn là một giải pháp dinh dưỡng cho sự phát triển cân bằng về lâu dài của trẻ. Tại các nước phát triển như Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc… sữa đậu nành được khuyến cáo sử dụng ngay từ giai đoạn sớm vì những lợi ích vượt trội đã được khoa học chứng minh.

 Sữa đậu nành Fami Kid là sản phẩm được sử dụng trong suốt cuộc thi “Trạng Nguyên nhỏ tuổi” do Báo nhi đồng tổ chức tại Văn Miếu Quốc Tử Giám.
 Sữa đậu nành Fami Kid là sản phẩm được sử dụng trong suốt cuộc thi “Trạng Nguyên nhỏ tuổi” do Báo Nhi đồng tổ chức tại Văn Miếu Quốc Tử Giám.

Theo PGS.TS Lê Bạch Mai, đậu nành không chỉ chứa chất đạm có giá trị sinh học cao với hàm lượng dồi dào, mà đạm đậu nành còn hoàn toàn không kèm theo cholesterol, có ưu thế vượt trội hơn so với đạm động vật trong việc kiểm soát tốt lượng cholesterol trong cơ thể, nguyên nhân chủ yếu gây nên các bệnh xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, tim mạch… Sữa đậu nành còn rất giàu canxi với hàm lượng được ghi nhận là 165mg/100g đậu nành, có mức hấp thu tốt, kết hợp với công thức chứa Vitamin D3 và kẽm sẽ thúc đẩy quá trình phát triển hệ xương và chiều cao của trẻ.

Sử dụng sữa đậu nành từ sớm cũng giúp trẻ phòng ngừa tốt các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư khi trưởng thành nhờ isoflavone – một chất chống oxy hóa với hàm lượng cao có trong đậu nành.

Như vậy, bữa ăn đa dạng và đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là nguồn dinh dưỡng lành từ sữa đậu nành kết hợp với chế độ sinh hoạt điều độ, tạo tinh thần thoải mái  không chỉ là hành trang quan trọng giúp trẻ vượt qua những kỳ thi “đầy sóng gió” mà còn giúp trẻ phát triển cân bằng và lành mạnh trong tương lai!

Mùa thi không căng thẳng với Fami Kid

Fami kid là sản phẩm sữa đậu nành đầu tiên dành cho trẻ em tại Việt Nam được Vinasoy nghiên cứu và sản xuất phù hợp với sự phát triển của trẻ em từ 6 đến 12 tuổi với công thức bổ sung các vi chất phù hợp cho sự phát triển về thể chất và trí tuệ cho trẻ như Canxi, DHA, Biotin, Vitamin B1, B2, B6... Sữa đậu nành Fami kid có hương vị sô-cô-la được trẻ em yêu thích. Fami kid là sản phẩm được Quỹ khuyến học sữa đậu nành Việt Nam sử dụng trong chương trình Dinh dưỡng lành cho trẻ khôn lớn 2 năm liên tiếp 2016-2017 cho học sinh tiểu học trên toàn quốc.


PV

Loading...
Thích và chia sẻ bài viết:

bình luận (0)

Bình luận

tin liên quan

video hot

Về đầu trang