Top 5 loại quả giàu dinh dưỡng mẹ bầu nhất định phải ăn trong Tết này

authorHoài Thư 14:59 15/01/2018

(VietQ.vn) - Dưới đây là 5 loại quả giàu dinh dưỡng mẹ bầu không thể bỏ qua trong dịp Tết năm nay.

Nho chín

Dinh dưỡng mẹ bầu không thể bỏ qua trong dịp Tết này là nho chín. Trong nho chín có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thiện các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút rất nguy hiểm cho mẹ bầu.

Top 5 loại quả giàu dinh dưỡng mẹ bầu nhất định phải ăn trong Tết này

Nho chín bổ sung dinh dưỡng mẹ bầu không thể bỏ qua. Ảnh minh họa 

Với loại trái cây này, bà bầu có thể ăn tươi, ép lấy nước hay trộn với sữa chua, sữa tươi ăn hàng ngày đều rất ngon miệng và bổ dưỡng.

Quả dâu tây

Dâu tây là thực phẩm giàu vitamin C, kali và mangan. Do đó, loại quả này cần thiết để giảm huyết áp, đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh cho bà bầu. Ngoài ra, dâu tây còn dồi dào vitamin nhóm B có tác dụng duy trì sức khỏe tim mạch. Dâu tây chứa phytochemical (chất thực vật tự nhiên) tốt cho sức khỏe thai nhi cũng như của mẹ.

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn dâu tây: Dâu tây dễ bị nhiễm thuốc trừ sâu và dư lượng thuốc bảo quản thực vật nên nếu ăn nhiều dâu tây bị nhiễm hóa chất có thể làm tăng nguy cơ khuyết tật bẩm sinh ở bé. Ở một số bà bầu nhạy cảm, dâu tây có thể gây dị ứng với các dấu hiệu như tiêu chảy, đau bụng, nổi ban, khó thở, buồn nôn.

Top 5 loại quả giàu dinh dưỡng mẹ bầu nhất định phải ăn trong Tết này

 Dâu tây bổ sung vitamin C, kali và mangan cho dinh dưỡng mẹ bầu. Ảnh minh họa

Trẻ sơ sinh viêm đường hô hấp trên - Dễ điều trị nhưng dễ tái phát(VietQ.vn) - Trời nồm, lạnh là điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn và nấm mốc phát triển, dễ gây viêm đường hô hấp trên cho trẻ nhỏ.

Táo

Trong các loại trái cây thì táo được xem là loại quả tốt nhất vì trong loại quả này có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin… ăn nhiều táo có thể giữ dáng cho mẹ bầu, tránh thừa cân, béo phì đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ nữa đấy. Tuy nhiên bà bầu cần lưu ý nên ăn cả vỏ táo để bảo toàn những dưỡng chất vốn có trong nó, mặt khác các mẹ có thể ăn tươi hay ép lấy nước nguyên chất uống đều rất tốt.

Top 5 loại quả giàu dinh dưỡng mẹ bầu nhất định phải ăn trong Tết này

 Dinh dưỡng mẹ bầu không thể thiếu trong 9 tháng mang thai là táo. Ảnh minh họa

Theo trí thức trẻ, từ lâu bơ được xem là loại trái cây dành cho mẹ bầu vì trong quả bơ có chứa một hàm lượng cao chất folate có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi rất tốt, không những thế trong quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A,E,D dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Đặc biệt hơn, mẹ bầu nên ăn bơ mỗi ngày và sử dụng một ít bơ chín trộn với sữa tươi, sữa chua để đắp mặt sẽ thấy làn da ngày càng trở nên mịn màng, hồng hào, căng tràn sức sống hơn rất nhiều.

Với quả bơ bà bầu có thể ăn tươi nhưng tốt nhất là xay bơ thành sinh tốt kết hợp với sữa đặc, sữa tươi, sữa chua và một ít nước cốt chanh nữa để thưởng thức hết vị ngon của loại trái cây này.

Chuối

Top 5 loại quả giàu dinh dưỡng mẹ bầu nhất định phải ăn trong Tết này
 Với lượng kali dồi dào, chuối là món ăn chống chuột rút cho phụ nữ mang thai. Ảnh minh họa

Chuối là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, trong chuối có nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong chuối, hàm lượng kali (potassium) chiếm tỉ lệ rất cao, chứa nhiều loại đường thiên nhiên như: fructose, sucrose, glucose, cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể. Ăn chuối sẽ giúp phụ nữ mang thai giảm bệnh thiếu máu do trong chuối có nhiều chất sắt kích thích sản sinh ra hemoglobin có tác dụng kích thích sự sản sinh của hồng cầu trong máu.

Chứng chuột rút trong những tháng cuối thai kỳ luôn là nỗi ám ảnh đối với phụ nữ mang thai. Với lượng kali dồi dào, chuối không chỉ là món ăn chống chuột rút cho phụ nữ mang thai mà còn cho người lao động nặng, vận động viên,… Kali trong chuối còn giúp trí não hoạt động nhạy bén và linh hoạt.

Hoài Thư (T/h)

Thích và chia sẻ bài viết:

bình luận (0)

Bình luận

tin liên quan

video hot

Về đầu trang