Cách phòng tránh tăng huyết áp, có sức khỏe tốt

Tăng huyết áp gây ra những biến chứng nguy hiểm, có thể dẫn đến tàn phế hoặc tử vong. Điều quan trọng là nhiều người không biết mình bị bệnh, do tăng huyết áp thường diễn biến âm thầm, không biểu hiện triệu chứng gì.

Tăng huyết áp thường vô căn, nhưng ghi nhận một số yếu tố thuận lợi dễ dẫn đến tăng huyết áp như: Các yếu tố nguy cơ không thể thay đổi được bao gồm: Tuổi (tuổi càng cao càng có nguy cơ mắc tăng huyết áp); Yếu tố di truyền (gia đình có người mắc tăng huyết áp); Giới tính (nam hoặc nữ đã mãn kinh).

Các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được bao gồm: Chế độ ăn nhiều muối; Hút thuốc lá; Uống nhiều bia rượu; Rối loạn lipid máu; Đái tháo đường; Béo phì, ít vận động thể lực; Áp lực tâm lý, căng thẳng, lo âu quá mức.

Trên thực tế ghi nhận cho thấy đại đa số tăng huyết áp ở người lớn là tăng huyết áp vô căn (hay tăng huyết nguyên phát) chiếm đến 95%.

Huyết áp tăng cao lâu ngày sẽ tác động tới thành mạch.

Nguyên nhân gây tăng huyết áp thứ phát trong các trường hợp sau:

Bệnh thận: Viêm cầu thận cấp, viêm cầu thận mạn hai bên do mắc phải thận đa năng, ứ nước bể thận, u thận, hẹp động mạch thận…

Nội tiết: Bệnh vỏ tuyến thượng thận, hội chứng Cushing, hội chứng Conn, u sản xuất quá thừa các Corticosteroid khác (Corticosterone, Desoxycortisone), sai lạc trong sinh tổng hợp Corticosteroid.

Một trong số những bệnh trên có thể điều trị được và sau khi điều trị xong thì huyết áp bệnh nhân sẽ dần về bình thường.

Biểu hiện huyết áp cao ảnh hưởng lên não với các triệu chứng thiếu máu não như: Nhức đầu, vết máu trong mắt hoặc xuất huyết kết mạc, tê hoặc ngứa ran các chi, buồn nôn và nôn, choáng và chóng mặt, rối loạn tiền đình.

Ngoài ra, có trường hợp người bệnh không có dấu hiệu cao huyết áp nào hoặc biểu hiện đau rất dữ dội. Vì dấu hiệu cao huyết áp rất nghèo nàn nên cách tốt nhất để phát hiện là thăm khám sức khỏe định kỳ thường xuyên, người bệnh cần đến bệnh viện kiểm tra huyết áp và sức khỏe ngay khi có các triệu chứng cảnh báo huyết áp tăng cao như trên, không nên chần chừ vì sẽ lỡ cơ hội vàng để điều trị bệnh.

Để phòng ngừa tăng huyết áp THS.BS.CKII Huỳnh Thanh Kiều, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh thành phố Hồ Chí Minh khuyến cáo, nên thực hiện lối sống tốt cho sức khỏe từ sớm. Nhiều nghiên cứu cho thấy duy trì cân nặng lý tưởng, tập thể dục đều đặn, chế độ ăn cho người bị tăng huyết áp phù hợp.

Chế độ ăn lành mạnh: Ít chất béo; ăn nhiều trái cây, rau, củ, quả, hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo, ăn cá, thịt gia cầm loại bỏ da… đây là những thực phẩm người bị cao huyết áp nên ăn. Giảm lượng muối ăn vào, giảm ăn thịt mỡ, thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày vào hầu hết các ngày trong tuần, tăng cường vận động thể lực, chơi thể thao. Việc tập luyện thể dục giúp giảm huyết áp, giảm cân hoặc giữ cho bạn cân nặng phù hợp, và giảm stress.

Kiểm soát cân nặng, giảm cân nếu dư cân, hạn chế uống rượu bia, không hút thuốc lá và tránh khói thuốc, cân bằng cuộc sống, tránh căng thẳng, khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm những mối nguy cơ có thể điều chỉnh được.

Thanh Hiền (t/h)