Tết Đinh Dậu 2017: Đón đầu những xu hướng chăm sóc sức khỏe tốt nhất

Vào năm 2017, con người sẽ ngày càng tập trung hơn nữa vào những loại hình tập luyện nâng cao sức khỏe, chế độ dinh dưỡng có tính cá nhân hóa, ăn gì uống gì để khỏe, không lãng phí nhiều hơn. Dưới đây là một số xu hướng sức khỏe vào năm 2017 mà chúng ta đang hướng tới:

Chế độ dinh dưỡng cá nhân hóa

Năm 2016 được coi là một năm điển hình của rất nhiều sản phẩm dinh dưỡng ra đời mang tính cá nhân hóa. Trong năm mới này, giới chuyên gia tin rằng xu hướng này vẫn tiếp tục, các thương hiệu mới nổi ngày càng mang tính cá nhân hóa hơn bao giờ hết.

DNAfit là một cách tiếp cận tương tự, sử dụng những hiểu biết về di truyền để đưa ra lời khuyên dinh dưỡng và chế độ tập luyện phù hợp cho từng người. Theo đó, mỗi người sẽ được thăm khám cụ thể và được đưa ra các lời khuyên để cải thiện sức khỏe xương khớp, tim mạch, giảm căng thẳng…

Phong trào cai rượu lan rộng khắp các nền văn hóa

Theo Trí thức trẻ, nếu như trong quá khứ, một ai đó nói với bạn rằng họ hoàn toàn tỉnh táo thì rất có thể họ là bợm nhậu. Nhưng trong một vài năm trở lại đây đã bắt đầu có sự thay đổi lớn. Hiện nay, người Mỹ ngày càng đề cao vai trò của sức khỏe, trong đó có việc hạn chế uống rượu.

Sự phổ biến của đồ uống có cồn nói chung sẽ có sự thay đổi theo hướng tương tác và lựa chọn thay thế. Tại New York, một loạt hệ thống quán bar, quán ăn đã bổ sung thêm nhiều lựa chọn cho đồ uống không chứa cồn trong thực đơn cocktail của người mua.

Tại San Francisco và Oakland, nhà máy bia như Copenhagen (trực thuộc Mikkeller) đang bắt đầu đưa ra những loại bia với hương vị đa dạng chanh, bưởi, đào, mơ… để phục vụ. Ở cấp độ giống rượu, nơi đây sẽ đem đến cho bạn hương vị hoàn hảo với đinh hương, rau mùi và cam.

Năm nay, chúng ta sẽ thấy sự sẵn có và nhiều tùy chọn mở rộng hơn nữa cho đồ uống có cồn. Chung quy lại là vì sức khỏe được đảm bảo hơn, giảm tải chất cồn nạp vào cơ thể.

Yoga và thiền lên ngôi để chăm sóc sức khỏe tốt hơn

Trong vài năm qua, số lượng người chuyển sang tập yoga và thiền đã tăng lên nhiều hơn bất cứ lúc nào. Đa số mọi người đều ý thức được đây là những phương tiện cải thiện, nâng cao sức khỏe, xua tan mọi lo lắng, căng thẳng trong cuộc sống hiện đại.

Vào cuối năm 2016, các hãng chăm sóc sức khỏe bắt đầu xuất hiện dạng trung tâm chăm sóc sức khỏe của thế giới tại New York và Los Angeles.

Mục đích của việc ra đời những trung tâm chăm sóc sức khỏe này là tập trung vào việc cung cấp những trải nghiệm bộ môn yoga, khơi dậy cảm hứng, từ đó chữa trị những bệnh tinh thần như stress, trầm cảm…

Bên cạnh đó, tập thiền giúp bạn kết nối bản thân với thế giới một cách tốt nhất bằng cách tích cực tham gia các giác quan và tâm tưởng. Vào năm 2017, chúng ta cùng mong đợi có thể chiêm ngưỡng chi tiết của việc này trong phòng tập yoga trên toàn quốc.

Không lãng phí nhiều tiền vào thực phẩm

Khoảng 40% thực phẩm ở Hoa Kỳ bị lãng phí, ước tính là 70 tỷ bảng, trung bình mỗi người vứt đi 250 bảng Anh mỗi năm. Trong năm qua, các đầu bếp hàng đầu như Dan Barber đã chia sẻ vấn đề này, đồng thời đưa ra giải pháp để hạn chế cho người tiêu dùng. Mục tiêu ăn uống hiện nay chính là ăn vừa đủ, ăn ngon miệng và không để lãng phí.

Ngoài ra, thay vì sử dụng những thực phẩm đẹp, bóng bảy, năm 2017, giới chuyên gia hướng tới việc sử dụng thực phẩm ngon, sạch, an toàn dù bên ngoài có hơi xấu xí một chút. Do đó, vấn đề đặt ra hiện nay chính là nâng cao ý thức của nhân loại toàn cầu về những loại thực phẩm xấu xí, thực phẩm bị coi là đồ bỏ đi này.

Thay vì tiêu thụ thực phẩm nhìn thật lung linh đẹp mắt, giờ đây, bạn sẽ phải làm quen với những củ cải xoắn quẩy, cà rốt cong queo. Hiện nay trên các phương tiện truyền thông đại chúng cũng đang ra sức quảng bá nhiều loại trái cây có hình dạng xấu xí và chiến dịch ăn chay. Trong năm 2017, việc ăn những thực phẩm này cũng như việc bày bán trên các kệ hàng tận địa phương sẽ trở nên hết sức bình thường.

Xu hướng ngủ 'sạch'

Theo Lao động thủ đô dẫn nguồn Daily mail, xu hướng ngủ sạch cũng được chào đón trong năm 2017. Tiến sĩ Laura Lefkowitz, một chuyên gia đầu ngành về dinh dưỡng và hooc-mon của Mỹ đã nghiên cứu và tìm ra những mẹo vô cùng độc đáo để có một giấc ngủ ‘sạch’.

9 tiếng “thần thánh”

Biện pháp nhanh nhất giúp cho phái đẹp ngăn ngừa lão hóa, duy trì vóc dáng, vòng eo thon thả, làn da sáng và mái tóc óng mượt đó là ngủ đủ 9 tiếng mỗi đêm.

Hằng đêm, trong khi ngủ, cơ thể chúng ta luôn tự tái tạo tế bào và đào thải những chất cặn bã ra ngoài, nhờ thế mà ngày hôm sau cơ thể chúng ta luôn trong tình trạng tốt nhất. Ngoài ra, giấc ngủ đảm bảo về cả chất và lượng sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, duy trì tính lành mạnh của các hooc-mon, trẻ hóa cơ thể.

Ngược lại, nếu giấc ngủ không được đảm bảo sẽ dẫn đến một sự rối loạn và mất cân bằng nội tiêt, gây ra stress, kích thích những hooc-mon gây béo phì như insulin, cortisol; và giảm thiểu hooc-môn glucagon (hooc-môn giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa), ức chế sự thèm ăn và suy giảm chức năng của tuyến giáp.

Giấc ngủ thông minh

Yoga Nidra được gọi là “giấc ngủ tâm linh”- một dạng thiền định giúp bạn có được những lợi ích từ giấc ngủ ngay cả khi đang thức. Bạn chỉ cần nằm xuống, nhắm mắt lại, cố gắng tập trung để cảm nhận từng chuyển động nhỏ nhất của cơ thể ở ngón tay, bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cẳng tay, vai, cổ, mặt xuống cánh tay còn lại, rồi tới thân trên và xuống chân, rồi lần lượt tới các cơ quan nội tạng.

Phương pháp này sẽ giúp bạn tiến tới một điểm gần chạm tới trạng thái ngủ của ý thức, giúp cơ thể bạn được thư giãn sâu, phục hồi tốt hơn.

Không ăn nhẹ trên giường

Ngưng ăn thức ăn nhẹ khi ở trên giường sẽ ngăn chặn quá trình tiêu hóa không cần thiết làm phiền tới giấc ngủ của bạn. Để cơ thể thực sự sạch, bạn nên giữ giờ ăn tối hôm trước và bữa sáng hôm sau cách nhau 12 tiếng, trong đó 4 tiếng đầu để cơ quan tiêu hóa hoàn thành nhiệm vụ của mình và để dành ít nhất 8 tiếng cho giấc ngủ.

Tuy nhiên, nếu bạn buộc phải ăn đêm thì bạn nên lựa chọn những thức ăn không chứa đường. Vì đường sẽ chuyển hóa thành rượu, sẽ làm phiền tới giấc ngủ của bạn.

Mát-xa vùng đầu

Việc bạn cần làm là đặt bàn tay ra sau đầu, nhẹ nhàng dùng bốn ngón tay vuốt nhẹ theo hướng từ sau tai đến giữa hộp sọ trước khi đi ngủ. Việc mát xa này sẽ giúp máu lưu thông, phân tán các chất độc tích lũy, tăng cường dòng máu giàu oxi đi khắp cơ thể, làm giảm đau đầu do căng thẳng, bệnh xoang, và cải thiện tình trạng mất ngủ.

Đối với những điểm đau rõ rệt trên hộp sọ bạn dùng ngón tay cái day và ấn nhẹ nhàng theo vòng tròn trong khoảng thời gian 10 giây một. Biện pháp này cũng sẽ xoa dịu những điểm đau trên đầu bạn do căng thẳng gây ra, nhờ thế bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Mát-xa chân

Đặt lọ kem dưỡng ẩm có mùi thơm bên cạnh giường của bạn để sau khi tắt đèn, bạn sẽ mát-xa nhẹ nhàng đôi chân trong vòng 3 phút. Bạn không cần thiết phải biết cách mát-xa bấm huyệt bài bản có thể tác động sâu, bạn chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng để làm giảm căng thẳng cho thần kinh, chuẩn bị cho một giấc ngủ thật sâu.

Đầu tư một chiếc gối bằng …đồng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một chiếc gối bằng kim loại hay cụ thể là gối được dệt từ sợi oxit đồng sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành và làm giảm những nếp nhăn. Bởi vì đồng góp phần thúc đẩy trao đổi elastin và collagen trong da, có tính kháng khuẩn, chế ngự các đốm mụn và tái tạo làn da cho phụ nữ tuổi trung niên nhờ các ion đồng di chuyển từ áo gối lên da của bạn.

Và chúng ta sẽ không ần phải lo lắng đến việc giặt áo gối thường xuyên nhờ công nghệ sản xuất bổ sung ion bạc làm giảm thiểu các vi khuẩn có hại.

Trần Thanh (t/h)