Uống nhiều nước ngọt liệu có ảnh hưởng sức khỏe?

authorNgọc Nga 15:05 17/11/2021

(VietQ.vn) - Mọi người thường được khuyên không nên uống nước ngọt nhiều nhưng lại không để tâm vì chưa nhận thức rõ ràng về tác hại của chúng.

Khi được hỏi nước ngọt có gây hại cho sức khỏe không, hầu như câu trả lời là có, nhưng đứng giữa lựa chọn một ly nước không đường tốt cho sức khỏe và một ly nước ngọt thì mọi người vẫn có xu hướng chiều theo khẩu vị và sở thích của mình. Tuy nhiên họ không biết răng thói quen uống nhiều nước ngọt sẽ để lại tác hại cho sức khỏe.

Thức uống nhiều đường kích thích vị giác tốt hơn các loại đồ uống khác. 

Uống nhiều nước ngọt gây suy thận

Loại đường phổ biến nhất trong nước ngọt là đường đơn fructose. Để tăng thêm mùi vị, một lượng lớn đường fructose sẽ được thêm vào thức uống, nhưng đường fructose có thể gây bài tiết axit uric. Nó sẽ dựa vào niêm mạc ruột non để đi vào các tế bào của cơ thể, làm cạn kiệt chất cung cấp năng lượng quan trọng và kích hoạt hoạt động của các enzym chuyển hóa purin, cuối cùng phân huỷ thành axit uric. Axit uric cao sẽ ảnh hưởng đến thận.

Tăng tốc độ lão hóa da

Các chị em phụ nữ càng nên tránh đồ ngọt vì đồ ngọt là kẻ thù của làn da. Uống nước ngọt có ga mỗi ngày gây ảnh hưởng đối với làn da tương tự như khi hút thuốc.

Tiêu thụ nước ngọt gây ra viêm cho cơ thể do lượng đường cao. Nó làm mất nước, hình thành nếp nhăn, vết chân chim. Nó cũng làm tăng tốc độ lão hóa da, khiến da chảy xệ và xỉn màu. Ngoài ra, nó gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác như mụn trứng cá, eczema, ngứa, khô và viêm da.

Gây tăng cân, béo phì nhưng cơ thể thiếu chất

Các loại nước ngọt hầu như không chứa chất dinh dưỡng thiết yếu, không có vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chúng không bổ sung gì vào chế độ ăn uống hàng ngày ngoại trừ lượng đường quá nhiều và lượng calo không cần thiết cho cơ thể. Đó là lý do chân tay bị tích mỡ thừa, nhìn có vẻ đầy đặn nhưng vẫn xảy ra tình trạng thiếu máu, thiếu chất.

Tăng nguy cơ đột quỵ, sa sút trí tuệ

Những người uống nhiều nước ngọt có nguy cơ bị đột quỵ, sa sút trí tuệ gấp 3 lần người bình thường. Các nhà khoa học cho biết uống nhiều hơn 2 loại nước ngọt hoặc hơn 3 loại soda mỗi ngày làm dung lượng của não (brain volume) nhỏ hơn, có hiện tượng co rút của não, giảm kích thước hay dung lượng của vùng hippocampus (vùng lưu trữ của trí nhớ trong não).

Nó cũng làm tăng sự lão hoá của não, kết quả là giảm sút bộ nhớ. Đây là tất cả các yếu tố nguy cơ đối với bệnh Alzheimer ở ​​giai đoạn sớm.

Từ bỏ một thói quen là không hề dễ dàng. Tuy nhiên, nếu thực sự muốn giảm cân, tránh mắc các bệnh mãn tính và sống lâu hơn, hãy kỷ luật, hạn chế uống nước ngọt mỗi ngày và thay thế chúng bằng các loại nước tốt cho cơ thể hơn.

Thu Phương (T/h)

Thích và chia sẻ bài viết:

tin liên quan

video hot

Về đầu trang