Không muốn công sức tập gym ‘đổ sông đổ bể’, hãy tránh những thực phẩm sau đây

Đồ uống có đường

Đồ uống có thêm đường, chất làm ngọt nhân tạo, và xi-rô bắp fructose không phải là lựa chọn lý tưởng trước khi tập luyện. Các loại đồ uống này có thể ảnh hưởng tới đường huyết trong quá trình luyện tập. Điều này có nghĩa rằng những người uống một loại nước soda trước khi đi tập gym thường nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt khi tập luyện. Cường độ, thời gian tập luyện càng cao, thì càng gây ra nhiều vấn đề.

Salad

Nhiều người thường ăn salad sau khi tập luyện vì nghĩ rằng đây là sự lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, salad  chứa rất ít calo và không đủ để giúp cơ thể phục hồi năng lượng cũng như duy trì tốc độ trao đổi chất. Ăn salad sau khi tập khiến bạn cảm thấy đói và có thể có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều.

Bữa ăn trước và sau mỗi giờ tập luyện có vai trò rất quan trọng tới kết quả tập luyện

Trứng chiên và bánh hamburger

Vì các loại thực phẩm như hamburger và trứng chiên giàu protein nên có thẻ khiến cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa  dẫn đến việc bạn cảm thây no lâu hơn, khó luyện tập hơn.

Thức ăn nhanh

Sau khi tập luyện, cơ thể có xu hướng thèm ăn mặn. Điều này là do cơ thể thường mất một số muối trong khi luyện tập và cần được bổ sung. Đó là nguyên nhân khiến nhiều người thèm ăn một số thực phẩm ăn ngay như bánh mì kẹp thịt và xúc xích sau khi luyện tập.

Tuy nhiên, các món ăn nhẹ như vậy sẽ có tác động tiêu cực về chế độ ăn uống. Bằng việc ăn thức ăn nhanh, sẽ chỉ cung cấp cho cơ thể với một số lượng lớn các chất béo bão hòa. Kết quả là, tất cả thời gian luyện tập khó khăn trong phòng tập thể dục sẽ bị vô hiệu hoá. Một số loại như bơ hoặc chuối rất giàu kali có thể là một lựa chọn tuyệt vời.

 An Nhiên

6 sai lầm nghiêm trọng khi ăn nấm tươi bạn cần tuyệt đối tránh

Vụ phát nhầm thuốc phá thai cho 3 sản phụ: Tạm đình chỉ công tác 3 cán bộ y tế

Những sai lầm tai hại chị em hay mắc phải khi mua áo chống nắng