Tăng cường hệ miễn dịch vào dịp Tết với những thói quen siêu đơn giản
Sự kiện: Cảnh báo sức khỏe
Thành công miễn dịch đầu tiên cho ung thư vú âm tính cấp độ 3
Giá vàng hôm nay: Vàng nội đánh rơi mốc 37 triệu đồng, thế giới 'miễn dịch' với các biến động
Xăm hình khi hệ miễn dịch yếu, nguy hại khôn lường
Hệ miễn dịch là cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài như virus, vi khuẩn và ký sinh trùng. Một cơ thể khỏe mạnh phụ thuộc vào hệ thống miễn dịch tốt. Có một số cách tự nhiên có thể làm cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Xả stress
Stress có thể làm bạn trông già đi và hệ miễn dịch cũng vậy. Nghiên cứu cho thấy rằng, hoạt động của hệ miễn dịch suy giảm trầm trọng khi con người bị stress. Rất khó để tránh khỏi stress hoàn toàn, tuy nhiên các phương pháp như thiền, luyện tập thể dục thể thao, hoặc ăn uống theo chế độ hợp lý có thể giúp giảm tác hại của stress.
Hoạt động của hệ miễn dịch suy giảm trầm trọng khi con người bị stress. Ảnh minh họa
Uống nhiều nước
Điều quan trọng là giữ cơ thể của chúng ta đủ nước để nó hoạt động bình thường. Nước cũng đảm bảo rằng máu sẽ mang oxy đến tất cả các tế bào. Điều này cải thiện hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, nước giúp tẩy sạch các chất độc từ cơ thể để tăng cường hệ miễn dịch.
Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu cho biết rằng nhịp sinh học của cơ thể có khả năng kiểm soát được một gen hệ miễn dịch cần thiết để nhận ra vi khuẩn gây bệnh. Ngoài ra, giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ căng thẳng, ngủ đủ giấc sẽ làm giảm các hormone gây căng thẳng trong cơ thể, qua đó làm cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ căng thẳng. Ảnh minh họa
Ăn nhiều rau củ quả và các loại đậu
Ăn nhiều rau củ quả cùng các loại hạt, các loại đậu sẽ giúp bạn được cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, từ đó đáp ứng nhu cầu của hệ miễn dịch. Theo một nghiên cứu tiến hành trên những người lớn tuổi, ăn nhiều rau củ và trái cây giúp cải thiện phản ứng của cơ thể với vắc xin Pneumovax, loại vắc xin giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm phổi Streptococcus.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Các tế bào miễn dịch bị ảnh hưởng tích cực bởi vitamin D. Ánh sáng mặt trời là nguồn tốt nhất của vitamin D. Thiếu vitamin D có liên quan đến nhiễm trùng tái phát và bệnh tự miễn dịch.
Hòa Lê (T/h)