Cách tránh tăng cân trong các kỳ nghỉ
Bị lừa mua thuốc “tăng cân siêu tốc” qua Facebook
Mẹo ăn đêm mà không bị tăng cân
10 kiểu ăn sáng khiến bạn tăng cân vù vù
Siêu mẫu Ngọc Quyên từng “hoảng loạn” vì tăng cân quá đà
Ăn trưa muộn làm tăng cân
Tính toán trước khi ăn
Đây được xem như là 1 biện pháp vô cùng hữu ích. Nếu chúng ta chỉ ăn mỗi thứ 1 ít và lượng thức ăn được kiểm soát thật cẩn thận, ta sẽ cảm thấy no và ko bị ăn quá đà. Nếu muốn ăn đồng thời mỳ ống và phô mai, chỉ ăn 4 thìa mỗi loại để giảm lượng đường bột hấp thụ. Đo lường lượng thức ăn là 1 cách để vừa thỏa mãn dạ dày vừa duy trì 1 bữa ăn cân đối.
Uống nước chanh không đường
Nước không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn góp phần giúp giảm cân. Nước sẽ khiến ta cảm thấy no hơn và khiến ta ăn ít hơn. Một cốc nước chanh không đường có thể giúp đốt cháy 75 ca-lo.
Uống nước chanh là 1 cách tránh tăng cân trong các kỳ nghỉ
Hạn chế đồ uống có cồn
Cồn chính là 1 loại đường bột. Chính vì thế, vào trong cơ thể nó sẽ chuyển hóa thành đường và sau đó là chất béo. Đó chính là lí do vì sao ta rất dễ tăng cân trong những ngày lễ. Tốt nhất là bỏ qua tất cả mọi loại đồ uống có cồn. Nếu cảm thấy không thể từ bỏ, cố gắng chỉ nên uống 1-2 cốc mỗi ngày.
Hạn chế đồ uống có cồn để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ
Ăn chậm và nhai kỹ hơn
Phải mất 20 phút để não kết nối với cơ thể và cho ta biết ta đã no. Vì thế, kéo dài bữa ăn thêm từ 10-20 phút sẽ giúp ta thấy no nhanh hơn trước khi ăn quá nhiều. Ăn chậm và nhai kỹ còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Miệng chính là bước đầu tiền của quá trình tiêu hóa. Nhai thức ăn 23 lần trước khi nuốt sẽ giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.
Đi bộ
Tránh tăng cân trong kỳ nghỉ bằng cách đi bộ
Sau mỗi bữa tiệc hay những bữa ăn lớn, đi bộ là 1 biện pháp rất hữu hiệu để giảm bớt lượng ca-lo hấp thụ. Không cần thiết phải đi ngay sau khi ăn, bạn có thể dắt chó đi dạo sau đó hay đi bộ trên 1 nửa chặng đường về nhà để đốt cháy ca-lo.
Phương Anh