Nhai thức ăn: Bao nhiêu lần mới đủ?

Nhai kĩ thức ăn hàng ngày

Cải thiện tiêu hóa: Nhai kĩ thức ăn, ít nhất 20 lần! Ảnh minh họa.

Hãy nhai kĩ thức ăn, Ít nhất 20 lần. Điều đó Không chỉ làm thức ăn hấp thụ dễ dàng hơn vào cơ thể, mà nó cũng cung cấp cho bộ não nhiều cơ hội để bắt kịp và quyết định khi nào mình đã no.

Uống nước

 

Cải thiện tiêu hóa: uống nước 2 lít mỗi ngày. Ảnh minh họa

Bị mất nước có thể làm chậm tiêu hóa. Uống đủ nước 2 lít mỗi ngày để đảm bảo quá trình phân giải thức ăn diễn ra thuận lợi.

Probiotic

Probiotic giúp điều hòa các vi khuẩn đường ruột (cả tốt và xấu) và bình thường hóa sự tiêu thụ thức ăn. Tốt nhất là nên bổ sung Probiotic có nhiều trong sữa chua và các loại sữa.

Thực phẩm lên men

Cải thiện tiêu hóa: ăn thực phẩm lên men tự nhiên. Ảnh minh họa.

Ngoài bổ sung probiotic, điều quan trọng là ăn nhiều thực phẩm lên men giúp phát triển các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Thử ăn củ cải hoặc dưa xanh ngâm muối lên men tự nhiên, chất chua trong đó mang lại hiệu quả rất tốt cho tiêu hóa.

Nước chanh

Hãy thử bắt đầu một ngày với một cốc nước chanh ấm, thực hành chế độ này hằng ngày giúp kích thích tiêu hóa và cải thiện đáng kể những bệnh liên quan đến bụng.

Thanh Hằng