8 thói quen đơn giản giúp loại bỏ căn bệnh nóng trong người vào mùa hè

Nóng trong người còn được gọi là nội nhiệt. Đây là căn bệnh phổ biến có thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào và các mùa trong năm.

Nguyên nhân khiến nóng trong người:

- Tiếp xúc quá lâu với ánh nắng và điều kiện thời tiết nóng, thời tiết ẩm ướt.

- Chế độ ăn quá nhiều đạm, chất béo, thiếu chất xơ và vitamin:

Có nhiều loại nhưng thường gặp nhất là do chế độ ăn uống không hợp lý, ví dụ như ăn nhiều thịt và các loại chất đạm khác, hoặc uống ít nước.

- Ngủ ít và thường xuyên thức khuya, rối loạn thần kinh:

Theo khoa học chứng minh, việc thức khuya liên tục sẽ làm bạn giảm trí nhớ dẫn đến ảnh hưởng trong công việc cũng như cuộc sống của bạn. Ngoài ra, nếu bạn không phân phối thời gian làm việc hợp lí, tình trang này kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và làm sức khỏe suy yếu. Bệnh nóng trong người sẽ xuất hiện.

- Sử dụng nhiều chất kích thích rượu bia, thuốc lá:

Những người thích uống rượu bia thường đi đôi việc hút thuốc. Những thói quen này đều gây hại cho gan. Vì trong thành phần thuốc lá có rất nhiều chất độc gây ung thư, bệnh về phổi và nguy hại hơn có thể dẫn đến vô sinh.

Bên cạnh đó, những người uống rượu bia tác hại càng làm chức năng gan tổn thương hơn như rất dễ bị gan nhiễm mỡ nguy cơ gây ra nóng trong người. Mặt khác, khi trong cơ thể có lượng cồn cao không những gây hại sức khỏe còn dẫn đến những tai nạn đáng tiếc. Vì vậy, để những điều không mong muốn xảy sẽ không đến với bạn, chúng ta cần chăm sóc sức khỏe thật tốt để có lá gan khỏe mạnh.

- Do mắc các bệnh, sốt và sử dụng nhiều loại thuốc tây:

Như các bạn biết thuốc tây chứa rất nhiều kháng sinh nhằm giúp cơ thể tăng sức đề kháng và khỏe mạnh. Nhưng chúng cũng có mặt trái của nó, nếu bạn lạm dụng quá nhiều hoặc sử dụng không theo chỉ định của nhà thuốc, sẽ gây ra các tác hại không tốt như: bị nhiệt miệng, cơ thể nóng và khó chịu,...

 Các triệu chứng của nóng trong người:

- Loét dạ dày.

- Nóng tay, chân.

- Tim đập nhanh.

- Nóng mắt.

- Da hơi khô, chạm vào thấy nóng.

- Môi thường đỏ và căng mọng, hơi khô.

- Hơi thơ nóng hoặc hôi.

- Hay chảy máu răng khi đánh răng hoặc tự nhiên chảy.

- Đêm ngủ bứt dứt, khó chịu.

- Hay đổ mồ hôi mà ko phải do nguyên nhân khác (như còi xương, rối loạn điều hòa nhiệt,...).

- Hay có mụn nhọt, hoặc có nhiều rôm xảy.

- Thể trạng hay gầy hoặc ăn nhiều mà không tăng cân.

- Hay bị đi táo bón, nước tiểu vàng (trừ nguyên nhân do thức ăn), đi tiểu ít,...

Nếu bạn muốn cơ thể dễ chịu hơn bạn cần phải thanh nhiệt giải độc cơ thể, bằng các cách sau:

- Cần có chế độ ăn uống thích hợp, tránh thừa dinh dưỡng và các chất gây dị ứng để hạn chế tối đa việc phát sinh chất độc.

- Hàng ngày phải tăng cường ăn các loại rau quả có tính mát nhiều chất xơ, giàu vitamin như: dưa hấu, dưa gang, cam, bưởi, thanh long, dâu tươi, dưa chuột, rau mồng tơi, bí đao, mướp đắng (khổ qua), cà chua, rau diếp cá, bột sắn dây,... sẽ giúp bạn nhanh chóng có một cơ thể khỏe mạnh và làn da tràn đầy sức sống.

- Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể trong ngày, ít nhất 1,5 – 2l nước/ ngày. Bạn có thể kết hợp với các loại nước giải khác có lợi cho gan như: uống nước dừa tươi, rau má  kết hợp chè đậu xanh và bột sắn dây.

- Cần hạn chế các loại thực phẩm có tính cay nóng như tiêu, ớt,...

- Biết cân bằng chế độ làm việc, luôn giữ tinh thần luôn thoải mái, ổn định .

- Tránh xa các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, nước chè đặc, cà phê,...

- Bên cạnh đó cần có chế độ sinh hoạt hợp lý: giữ tâm trạng thoải mái, không thức khuya, ránh căng thẳng, stress, ức chế lâu dài, năng vận động cơ thể, tránh mệt mỏi suy nghĩ nhiều để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. 

- Cần thường xuyên tập thể dục dưỡng sinh, đi bộ và chạy để ra nhiều mồ hôi. Việc tập thể dục rất quan trọng vì các loại thuốc tiêu độc đều không thể tiêu hết độc. Tập thể dục vừa đẩy độc tố ra khỏi cơ thể vừa tăng cường chức năng toàn thân, tăng cường thể lực.

Đàm Yến (T/h)