Đạt chiều cao lý tưởng nhờ việc tập thể dục, thể thao

Lứa tuối 18 là lứa tuối trưởng thành của cơ thể, đây là giai đoạn đánh dấu sự hình thành vóc dáng của mỗi người, vì thế tăng chiều cao ở tuổi 18 là điều vô cùng quan trọng. Chính vì vậy, để có một chiều cao lý tưởng thì cần phải chăm chỉ tập các bài thể dục, thể thao.

Các bài tập kéo giãn

Dưới đây là một số bài tập cơ bản để giúp tăng chiều cao. Nên thực hiện các bài tập này trong khoảng một tiếng, sau khi thức dậy mỗi ngày.

Tăng chiều cao ở tuổi 18 không phải là không thể với bài tập kéo giãn

Các bài tập kéo giãn này là cách an toàn nhất để tăng chiều cao thành công. Ban đầu  có thể thấy chúng hơi khó nhưng sẽ nhanh chóng thuần thục. Để có thể duy trì hoạt động nhiều như vậy,  cần ăn đủ để có năng lượng.

Bơi lội

Bơi là kỹ thuật tuyệt vời để tăng chiều cao một cách tự nhiên. Mọi người có thể cao lên nhờ bơi hai tiếng mỗi ngày. Nếu như chưa biết bơi, còn chần chừ gì không tìm một huấn luyện viên để nhờ họ chỉ dạy. Để duy trì hoạt động tiêu tốn năng lượng này đều đặn, hãy ăn uống đầy đủ.

Bài tập đu xà

Đu xà là một bài tập tăng chiều cao đơn giản khác. Tìm một nơi an toàn, vững chắc để có thể dựng xà tại nhà. Nếu không có sẵn xà, bạn có thể dựng một thanh ngang ở cửa ra vào. Ban đầu có thể khó nhưng qua thời gian sẽ thực hiện việc đu xà dễ dàng.

Đu xà kết hợp giúp tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả

Để có kết quả tốt nhất, cố gắng dành khoảng 30 phút mỗi ngày làm bài tập này. Tất nhiên, không phải là treo lơ lửng suốt 30 phút trên xà. Để khởi động, hãy đu 10 giây, nghỉ và làm lại 10 giây nữa, cứ thế trong nửa tiếng.

Tập yoga

Yoga là kỹ thuật quan trọng nhất để tăng trưởng chiều cao và khi càng dành nhiều thời gian cho nó bao nhiêu thì lại càng tốt. Nó có thể giúp  tăng thêm vài cm mà không gây đau đớn hay tác dụng phụ gì.

Sự co giãn và các động tác yoga sẽ giúp kéo giãn cột sống và cải thiện tư thế, giúp con người đạt tới chiều cao tối đa. Những người luyện tập yoga cũng tin rằng thở sâu có thể làm giảm đau, căng cơ, giải thoát năng lượng, từ đó giúp cao thêm.

Đạp xe

Đạp xe là bài tập thể dục tuyệt vời và có thể giúp con người cao thêm vài cm chiều cao. Cố gắng đạp xe hằng ngày - cả khi bạn đi chơi hay đi làm. Việc này thú vị hơn nhiều ngồi trong ôtô, không chỉ vì tiết kiệm hơn và tốt hơn cho môi trường mà đạp xe còn làm tăng sự lưu thông máu, giúp tim hoạt động tốt.

Ngọc Lưu