Thói quen ngủ trùm kín mặt có nguy cơ hại não

SK&ĐS cho biết, não là trung tâm điều khiển mọi ý thức, hành động và duy trì sự sống của cơ thể. Não còn là bộ phận tối quan trọng trong cơ thể con người, nó phải được đặc biệt quan tâm và bảo vệ.

Do đó, việc bảo vệ sức khỏe của não bộ đóng vai trò rất quan trọng, những phản xạ, thói quen tốt sẽ góp phần tạo nên sự minh mẫn, nhạy bén cho bộ não và ngược lại những thói quen xấu sẽ gây cản trở sự phát triển của não.

Một trong những nghiên cứu mới được công bố trên BBC gần đây cho thấy, những thói quen không lành mạnh có ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của não. TS Hanneke Joosten – tác giả của nghiên cứu cho biết, những thói quen có hại cho tim cũng không tốt cho não.

Thiếu ngủ

Thông tin trên tờ VTC News, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe của não bộ. Lúc ngủ não sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi năng lực. Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến các tế bào não bị tổn thương nghiêm trọng. Đồng thời nó là tác nhân khiến não bộ hoạt động uể oải, thiếu minh mẫn, thiếu sáng suốt và kém nhạy bén. Chính vì vậy, để đảm bảo sức khỏe của não bộ, cần từ bỏ thói quen thức quá khuya, không ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Trùm kín mặt khi ngủ

Dùng chăn trùm đầu. Điều này dễ gây ra hiện tượng khó thở, đồng thời bạn có thể hít khí carbon dioxide do chính mình thở ra, cực kỳ bất lợi cho sức khỏe. Đối với trẻ nhỏ, trùm chăn khi ngủ còn dẫn đến nguy cơ ngạt thở, hại não.

Ăn nhiều đồ ăn chứa đường

Các lọai đường như đường tinh luyện, đường mía, đường phèn…. hay các loại bánh ngọt nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ làm gián đoạn sự hấp thu protein và các chất dinh dưỡng, cản trở sự phát triển não do thiếu dưỡng chất. Chính vì thế, nên hạn chế ăn đồ ngọt và có sự cân bằng các dưỡng chất đưa vào cơ thể để có một bộ não khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả.

Làm việc quá sức

Não bộ hay bất cứ cơ quan nào trong cơ thể đều có giới hạn làm việc ở những năng suất nhất định. Khi suy nghĩ nhiều, làm việc quá sức, đặc biệt là lúc cơ thể đang mệt mỏi, ốm yếu thì càng không nên, bởi nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến khả năng làm việc của bộ não, làm não bị suy nhược, tổn thương nếu thói quen này kéo dài.

Lười suy nghĩ

Zing News cho biết, tích cực suy nghĩ, nói chuyện nhiều là những biện pháp vận động rất tốt cho sức khỏe não bộ, khiễn não bộ hoạt động hiệu quả, tinh anh, nhạy bén, phản xạ tốt hơn. Nếu lười suy nghĩ sẽ khiến não ít hoạt động, lâu dần não hoạt động kém hiệu quả rõ rệt.

Bỏ bữa sáng thường xuyên

Nhiều người vì rất nhiều lý do như ngủ dậy trễ, đi làm sớm, buổi sáng bận rộn nên đã hình thành thói quen bỏ bữa sáng. Tuy nhiên, đây lại là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể. Khi bỏ bữa sáng, mức độ đường trong máu thấp hơn, dẫn đến không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho não bộ gây thoái hóa não, suy giảm sức khỏe, hệ miễn dịch, sức đề kháng, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, làm việc kém hiệu quả.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá gây ảnh hưởng xấu đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể kể cả bộ não. Thuốc lá gây cản trở quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến não, gây ra co rút não và có thể dẫn đến bệnh Alzheimer.

Uống nhiều rượu

Rượu ảnh hưởng lớn đến não, gây khó khăn trong việc đi lại, làm mờ mắt, nói lắp, phản ứng chậm và làm suy giảm bộ nhớ của con người.

An Dương (T/h)